marek.c wyskoczyl na to forum jak krolik z kapelusza i to akurat w tym momencie, kiedy sytuacja sklepow pod dworcem cenrealnym jest bardzo niepewna, kiedy pojawilo sie mase nowych punktow, kiedy okazalo sie, ze kilka projektow mu nie wypalilo. mowi otwarcie o przygodzie z aas, o tym, ze bral, pisze ladne elaboraty, podaje pomocna dlon bioracym. [...]
Raziel> No wkoncu jakas odpowiedz. Nie chodziło mi zeby teraz brac tylko czy te co brałem moga mi teraz pomoc (szybciej)nabrac mase miesniowa jako ze nie mam wiedzy na ten temat chcaiłem sie tego dowiedziec.
Czytam ten topic z zainteresowaniem i nagle natykam sie na liste najsilniejszych nacji w MMA. Przeciez to glupota takie uogolnianie. nie ma czegos takiego jak predyspozycje do uprawoianie takiego czy innego sportu tylko raczej popularnosc danego sportu w danym kraju( im wiecej osob uprawia dany sport tym wiecej rodzynkow sie znajdzie) no i poziom [...]
btw. dluzsze "stosowanie" ww z kaszy i platkow (i trzymanie poziomu ww na 5g na kgmc) moze miec jakies negatywne skutki zdrowotne ? Insulinooporność? Trzymając zbilansowaną dietę, można robić masę. Ważne, żeby nie schodzić za nisko z węglami (co najmniej 150g) i mieć uzupełniony glikogen.
1.Po treningu na silowni masz sile cwiczyc jeszcze na kicku ? 2.Wiesz jedno mija sie z drugim tzn "Kulturystyka" i "Kickboxing" no chyba ze rekreacyjnie cwiczysz. 3.Ile razy w tyg mozesz cwiczyc kicka ? 4.Jezeli zalezy ci na silowni to daj 2x tyg kicka i 3x tyg silownie (mozesz tez dac jeszcze jeden dzien w sobote jak chcesz [...]
jak masz tylko 41 kilosów obciążenia to nie bierz kreatyny! najpierw musisz na sucho zwiększając obciążenia budowac masę a dopiero potem dowalic suple a wogóle jak masz tłuszcz na brzuchu i chcesz to spalic to dużo aerobów (bieganie, rower) i dieta no i załatw sobie większe obciążenia a wogóle to nie możesz isc na siłke???
filozofek - a ja cwicze bez dodatkowego bialka i bez dodatkowych wegli i co? zasada jest prosta: potrzebujesz bialek, bo za malo ich dostarczasz z jedzenie - kupujesz odzywke bialkową, potrebujesz wegli - weglowodanową, tluszczu - tluszczową. chodzi o to by nie przeceniac za bardzo bialek w budowaniu masy, wystarczy bowiem 1.4 - 2g bialka na kg [...]
Trenuj lepiej 3-4x w tygodniu, w nietreningowe aeroby. Czy jest mozlwie nabieranie masy ze stratą tłusczu, oczywiscie z areobami. To jest mozliwe tylko u takich grubasow jak ja albo u poczatkujacych. Potem jest juz ciezko. Dlatego lepsze efekty odnosza cykle: a) masowanie polegajace na budowaniu masy miesniowej przy jak najmniejszym wzroscie [...]
tu nie chodzi o wilksa a o mase ciała, wiadomo że komuś o własnej wadze 83 kg dodanie 26 kg = 109 do podniesienia a mi np. 92 + 26 = 118 kg, troche nie fair wkońcu 9 kg więcej, a w innych ćw, z wilksem jest ułatwienie, to albo wszystko przeliczamy siłowe do wagi albo nic, takie moje zdanie, a co masti na to?
[...] slaba czarna herbata przedpołudnie - dojrzałe surowe lub duszone jabłko popołudnie - talerz zupy ziemniaczano-jarzynowej popołudnie - herbata owocowa wieczór - zupa pomidorowa, maślanka z 1 łyżeczką siemienia lnianego, kromka chrupkiego pieczywa. Myślę że w Twoim przypadku, po 2 dniach o wodzie to wystarczy, a potem rób masę. powodzenia i pozdr.
Dzieki za mile slowa, zabieram sie za mase ale cos slabo mi idzie poki co. Skonczylem redukcje na lekko ponad 2000. Zmienilem trening z fbw na splita i powoli dokladam kcal. Na chwile obecna zjadam ich 3200. Sila idzie a obwody stoja. Doloze i bede obserwowal :)
[...] długie (rozpiętość rąk 200cm), ale wolałbym się teraz wyrzeźbić do widocznych mięśni brzucha (nigdy ich nie miałem na wierzchu), potem spróbować budować łapę (suchą masę) z tych ok. 36cm, co by pewnie zostały po redukcji (teraz mam 38,5cm). Ogólnie ludzie powiadają, że mam gen do szerokich pleców, ale za to brak mi genu do łap. [...]
Chłopak chciał pomocy a tu burda się zrobiła, wystraszył się i teraz już takiego ch... będziecie mieli a nie jego dietę %-) Jakiej pomocy? Chciał wiedzieć kiedy spuchnie.Co mozesz doradzic komus kto pisze tak: od prawie 3 tyg biore PMP steroids po 3tab dziennie i co 5-6 dzień (zrobiłem już 3 strzały) dzisiaj czwarty "PMP enanaxin" po 1mm. Na masie [...]
Było już masę razy o trening siłowym pod mma czy inne sporty walki. To co w kleiłeś jest nie jest najlepszym rozwiązaniem, raczej rozwiązanie kulturystyczne. Przykład, zrób piątkowy trenign przed boksem i zobaczysz jak będzie wyglądała twoja lotność na nogach. Zresztą po tez moim zdaniem bez sensu... Trzeba periodyzować, czyli cykl na siłę [...]
Masę zrobisz trzymając odpowiednią dietę, nie trenuj jak kulturysta tylko lepszym planem by było FBW z ćwiczeniami dynamicznymi. Na razie się tym nie martw zobaczysz czy potrzeba jak zaczniesz trenować.
Bez zdjęcia mogę Ci powiedzieć tyle, że patrząc na Twoją masę ciała i wymiary - jesteś szczupła i nie ma potrzeby redukcji... Nie wiem, jak określałaś BF, wydaje się zawyżony. Być może, po Twoim wcześniejszym odżywianiu sylwetka nie jest idealna, ale nie wiem czy redukcja jest tu dobrym wyjściem - może lepiej byłoby postawić na właściwe [...]
filmik nie najgorszy (przynajmniej bez zbyt duzej liczby kaznodzieji plotacycho diabelskim koksie). ale ojciec tego dzieciaka, ktory sam sie powiesil to zostal tam chyba umieszczony tylko przez to, ze sie wkrecil w walke ze sterydami i zrobil wokol tego mase szumu oglaszajac sie glownym wojownikiem i znawca. a ch*ja wie, zaczynajac od tego, ze [...]
Nie ma czegoś takiego jak ogólna ilośc przyjęta która działa na każdego. Każdy jest indywidualnością więc będzie coś innego na niego działało. Jeśli nie masz dużego bf licz na ogólną mase ciała jeśli masz sporą nadwagę na beztłuszczową
ghotic666 mogłbyś mi jasniej powiedzieć rób masę-co to oznacza? :) bo ja sie specjalnie na tym nieznam :) biegać bym pobiegał ale jak się trochę ocuepli na zewnątrz bo jednak wolę nieryzykować rozchorowaniem się.a może znacie jakieś dobre ćwiczenia które można by wykonywać w domu np codziennie?pozdr
gothic666: jestes facetem? bo jak nie to dobry masz nick slowa typu zapisz sie na silownie, idz do dzialu... nie sa odpowiedzia na konkretne pytanie nowicjusza "co oznacza robic mase". pisz jasniej, pozdro
wyroznic marka.c !
